难道“睡不着就吃褪黑素片就能解决失眠”吗？?

中国经济网版权所有 中国经济网新媒体矩阵 网络视听广播节目许可证（0107190）（京ICP040090） 晚上翻来覆去睡不着的时候，很多人都会服用褪黑素片。服用褪黑素真的能解决失眠问题吗？自我药疗会带来哪些健康风险？ 《真相来了》揭露了吃药治疗失眠的误区。在快节奏的生活中，失眠成为了很多人的困扰，而褪黑素也成为了很多人贴上“天然助眠剂”标签的常用产品。民间流传着“失眠没关系，吃一颗褪黑素片”的说法。事实上，这种方法存在很大的健康风险。褪黑激素并不是万能的助眠剂。其作用机制和适用范围与大家的普遍认识有根本的不同。郭芳 北京之友神经内科副主任医师首都医科大学附属髋关节医院：褪黑素是人体松果体分泌的一种激素。它由光控制，一般保持在晚上九点或十点以上，以促进睡眠。临床上常用于昼夜节律延迟紊乱的失眠患者。专家表示：市场上出售的褪黑激素是外源性补充剂，只是“节律调节剂”。它可能对时差等生物钟紊乱引起的失眠有效。不过，医生提醒，失眠有多种类型。如果无法入睡是由于焦虑或其他身体疾病引起的，服用褪黑激素不仅有瓦尔特效应，而且还可以产生更多的效果。郭芳：长期大量服用褪黑素相当于持续使用外源性褪黑素，会抑制人体自然分泌褪黑素。当停药时，人体自身的褪黑激素分泌会受到抑制，d体内浓度会低于生理需求。停药后容易出现反弹性失眠或药物依赖性失眠。另外，长期大量食用褪黑素也会给肝肾功能带来一定的负担。而且人体对药物的耐受性会增加，会出现剂量越大效果越差的恶性循环。当失眠发生时，有些人单独服用药物或延误了基础疾病的诊断和治疗。许多人在无法入睡时会服用额外的药物。如果褪黑激素无效，他们会添加安眠药。存在哪些隐患？专家表示，与褪黑激素相比，擅自使用安眠药的危险性更大。失眠通常是抑郁、焦虑和其他疾病的症状。自我药疗相当于掩盖“警报”，会严重延误原发病的诊断和治疗l 疾病。郭芳：焦虑、抑郁等情绪障碍会引发失眠。然而，如果你不解决失眠的原因并控制你的焦虑和抑郁，你的失眠症状不会明显改善，你可能需要继续服用安眠药，这也可能会产生成瘾或可耐受的副作用。所以，我们先去专科医院看看是什么原因导致失眠。专家：保障睡眠健康需要科学的“组合拳”。如果出现失眠症状，应该采取哪些正确的处理措施呢？除了药物干预外，还有哪些非药物方法可以改善睡眠？郭芳：一般来说，短期失眠并不会造成特别严重的不良后果。如果你服用一些自行服用的药物比如谷维素或者一些镇静催眠药物进行短期治疗，我想这也是可以的。但是，如果症状持续超过两周并且还是不要走开，建议您去看专科医生，让医生帮助您找到正确的治疗方法。专家经验：改善失眠需要科学的“组合拳”。首先，应及时就医，明确病因，针对性治疗主要疾病；其次，要调整睡眠习惯，保持作息规律。最后，适度运动、合理饮食和情绪调节有助于改善睡眠质量。郭芳：运动可以提高我们身体的新陈代谢。此外，还会带出一些不良情绪。对于改善失眠只有好处没有坏处。避免喝浓茶和咖啡，睡前两小时避免剧烈运动。睡前两小时内最好不要看电视、手机、平板电脑等电子产品，因为它产生的蓝光会干扰睡眠。 （央视记者孙金艳曹宇刘刚）